鼾声是睡眠中气流通过上呼吸道引起咽粘膜边缘和粘膜表面分�物振动所致，肥胖者脂肪蓄积过剩，咽腔缩小，更易出现鼾声。打鼾患者的其他症状包括白日嗜睡，清晨头痛，情绪和行为的紊乱如躁动、性格改变、多梦、遗尿等。郑州民生耳鼻喉医院医生建议，要消除打鼾可从以下八个方面入手：

　　预防打鼾习惯一、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法治疗。

　　预防打鼾习惯二、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　预防打鼾习惯三、打鼾严重者，床垫不应太软，不错睡硬板床。

　　预防打鼾习惯四、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　预防打鼾习惯五、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而地防止打鼾。

　　预防打鼾习惯六、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可。

　　预防打鼾习惯七、有些药物可松弛肌肉，应尽量避免服用。

　　预防打鼾习惯八、习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或颚部多余的组织除掉，才能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。