预防打鼾从生活点滴做起。以往人们错误认知打鼾是司空见惯的以为然的事情，更有把打呼噜看成睡得香的表现，但是根据调查发现打鼾时刻威胁着人们的健康，因为打鼾可以使呼吸反复暂停，造成大脑，形成低血氧症，诱发高血压、脑心病、心失常、心肌梗死等心脑血管疾病，严重的可导致猝死。

　　那么如何防止打鼾?医生指出除了接受治疗外，在日常要做到：

　　点：增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　第二点：避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　第三点：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　第四点：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　第五点：睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　第六点：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　第七点：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。>>>>想了解鼾症症状?点此咨询医生

　　郑州民生医生特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕，增加心脑血管的发病以及猝死，鼾症严重者应该到正规医疗就诊，打鼾不是正常现象，它是一种顽症，正在影响着人们的健康。 >>>>推了解：是什么原因引发的鼾症呢?

　　推：“郑州民生耳鼻喉医院”专业治疗鼾症

　　郑州民生耳鼻喉医院采用的美国杰西等离子腭咽成形术(CAUP)及郑州民生耳鼻喉医院，较传统的腭咽成形术(UPPP)及激光腭咽成形术(CPPP)具有明显优势，与激光，微波，DNR治疗打鼾时使用150度以上的高温不同，它是利用离子打开细胞间分子键，以温度(40-70度左右)来消融软腭的组织，并引起它的变形和疤痕化，从而的解决咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚等以前没有较好办法解决的问题也能够轻松的进行治疗，它没有激光或者手术那样对组织的损伤大，一般在3-6周后可以达到有名的效果。

　　通过上文的讲述，您对打鼾(打呼噜)还有任何疑问，欢迎直接在线咨询我们的健康医生，郑州民生耳鼻喉医院将竭诚为您服务!